Как похудеть или основной постулат стройности blogpsy 17.04.2018 Все статьи, Гештальт-терапия, Диалоги с психологом, Женская психология, Житейская мудрость, Здоровье, Из личного опыта, Стратегия стройной жизни Как похудеть Немало я уже написала о ?похудении и о коррекции фигуры – но всегда возвращаюсь к Вашим вопросам — к одному и тому же. Что делать? Если кратко, то МЕНЯТЬ СВОЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ ? Для этого: ? Найти мотивацию? Получить «волшебный пендель» ? Разработать программу снижения или коррекции? Отрегулировать питание ? Наладить режим отдыха и сна НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ? Каждый из этих пунктов «работают» по-своему. НЕТ ЕДИНОГО РЕЦЕПТА! ? Могу лишь делиться своим опытом и примерами, которые я наблюдала. Начну с себя: вот уже более n- ого количества лет я нахожусь в том теле, которое мне нравится – которое я люблю. Я приучила себя есть и пить, то, что хочу и когда хочу. Спорт? Конечно. ?Тело так привыкло к спорту, что без регулярных физ нагрузок начинаю ощущать как тело устаёт, деревенеет, становится вялым. ??? Но это появилось не сразу … Об этом и не только поговорим далее. Похудение. Критерии успеха. ✅Давайте поговорим с Вами и о традиционных результатах. Что обычно мы видим в рекламных объявлениях? «Вы потеряете 20 кг» или «Вы похудеете на 20 кг» или « — 5 см в неделю», так? И многие ведутся на эти призывы, забыв о магическом слове – РЕКЛАМА. ?Далее, общаясь с теми – кто все таки заплатив, огромные деньги, повелся на рекламу – я выясняю, что не 20, а 5 кг в результате потеряно. «Хотя тоже результат!» — говорит мне знакомая. «Да! Результат!» — но согласитесь – не тот, что Вы ожидали. И, конечно, мое предложение о стабильном снижении в 2 – 5 кг в месяц кажется несерьезным))) ?? ✅ Я отмечала ранее о мотивации. Мы худеем не для того, чтобы ходить худыми – нет)))) При сбрасывании веса – мы меняем стиль жизни – приближаемся к своему состоянию гармонии и приобретаем новое качество жизни. И это чувство – поверьте, зависит далеко не от килограммов)))) Поэтому строить стратегию стройной жизни необходимо с учетом желанием приобрести – новые привычки, новых знакомых и просто построить новую жизнь))) ? Миф о правильном питании и постулат об умеренности Итак, что же требуется при изменении веса? ➡️➡️➡️ Похудение – это комплексный подход – умеренные ограничения в питании и упражнения, помогающие пребывать в нормальной физической форме) Заметьте! ??Я не сказала – правильное питание. Недавно натолкнулась на исследование израильских ученых, что здорового питания не существует. В институте Вейцмана группу добровольцев разделили на две подгруппы, где первым – предлагалось есть «правильные» продукты, а второй – «Неправильные». ?Каков результат? Найдите, если интересно и почитайте, забегая вперед отмечу, что доктор Эран Элинав с коллегами отметили ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ. Результаты ошеломили, через пару недель показатели здоровья у участник групп были одинаковыми – то есть с равной степенью отрицательные и положительные изменения. Поэтому организаторы эксперимента, отметили, что правильное питание – это миф, придуманный диетологами. ? Итак, вывод: умеренность в питании) И в завершении поделюсь строчками из «Салернского кодекса здоровья»: Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок Пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим. Сам по желанию есть ты получишь тому подтвержденье; А указанием будет слюны пробежавшая струйка. ? Эмоции и вес Как Вы считаете – влияете ли настроение на наше питание? ➡️➡️➡️Давайте представим себе такую картину: Похудающая дама – истязает себя голодом и спортом, для яркости образа, мы ее еще слабительным напоим – какое у нее настроение? Ваши ответы?))) ??♀️ О… она счастлива))) На самом деле – все происходит иначе. У многих людей с лишним весом – прямая взаимосвязь с настроением. Дело в том, что прием пищи для нас – привычка! Помните – праздничные застолья – Ехохо! ??И нам хорошо! Поэтому мозг привыкает с детства, кстати, родители «приложили свои усилия» в этом, для поднятия настроения – «кушать конфетку». То есть прием пищи – это некая привычка, которая 1. Позволяет нам поддерживать энергию (что полезно!), 2. Заедать стресс (что вредно!) ?Поэтому не садитесь за стол в плохом настроении!) ? ВЫВОД Похудение – процесс комплексный. И необходимо, ✅ Подойти к данному процессу – как к смене стиля жизни ✅ Чередовать умеренное питание и упражнения ✅ Принять себя – то есть повысить самооценку ✅ Нормализовать настроение ✅ Получать результат)))) Гармонии и любви Вам) Далее, я поговорю подробнее о питании и физической нагрузке) Оставить комментарий Отменить комментарийВы должны войти, чтобы оставить комментарий.